Фото: Екатерина Эстер/НАО24

Специалист пояснил, что в 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов. 

— За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни. Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба, — пояснил инструктор-методист ЛФК.

Можно учитывать следующие критерии: 

— Менее 5000 шагов в сутки — сидячий образ жизни 

— 5000-7000 — малоподвижный образ жизни 

— 7500-10000 — умеренно-активный образ жизни 

— 10000-12500 — активный образ жизни 

— Более 12500 — очень активный образ жизни. 

Напомним, НАО присоединился к Неделе продвижения активного образа жизни. Она была объявлена Минздравом РФ и проходила в стране с 6 по 12 января.

Источник: НАО24